Comment soulager son mal de dos enceinte ?

Sur: Wednesday, June 5, 2019 Commentaire: 0 Frappé: 83

Comment soulager son mal de dos enceinte ?

Depuis que vous êtes enceinte, votre dos vous fait souffrir et on vous comprend. Heureusement, Il existe de multiples façons de soulager les douleurs ! Voici les bons gestes à adopter pour soulager votre mal de dos durant votre grossesse.

 Asseyez-vous correctement

La position assise (avec la position allongée) est encore le meilleur moyen pour mettre sa colonne vertébrale au repos.

 Corrigez votre cambrure

Adoptez une bonne posture dès le début de la grossesse. Il faut se tenir le plus souvent avec le bassin en rétroversion (en arrière). C’est-à-dire basculez très légèrement le bassin vers l’arrière.

 Assurez-vous de ne pas vous affalez quand vous vous asseyez

Cambrez toujours votre dos dans la position la plus confortable. Vous pouvez aussi essayer de vous assoir sur un coussin bien moelleux ou une bouée.

 Utilisez un oreiller pour soutenir votre ventre

Quand vous dormez sur le côté, placez un oreiller sous votre ventre.

 Faites-vous masser

Un massage du bas du dos aide souvent à soulager les muscles douloureux et fatigués.

 Reposez-vous, beaucoup

Votre dos n’aura plus à supporter votre gros ventre ! Dormez suffisamment la nuit et, si possible, faites une sieste pour soulager le mal de dos enceinte.

 Prenez des bains

Un bon bain chaud, une bouillotte ou un jet d’eau chaude peuvent vous aider à réduire la douleur.

Une fois bébé arrivé la chambre bébé complète Lit'bellule s'occupera de votre dos et vous n'aurez qu'a profiter pleinement de votre petit !

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